Good Health by Total body Resistance exercise

TRX or Total body Resistance exercise 

การดูแลสุขภาพจากการออกกำลังกายนั่น เป็นสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจและใส่ใจมากขึ้นควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหาร 

ในยุคแห่งการเร่งรีบ การออกำลังกายจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป นวัตกรรมทางการกีฬาได้มีการพัฒนาที่หลากหลาย และสามารถให้ประโยชน์ ทั้งความแข็งแรง ควบคุมน้ำหนัก ช่วยเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่และแกนกลางลำตัว 

TRX หรือ Total body Resistance eXercise คือการฝึกด้วยแรงต้านทุกส่วนของร่างกาย โดยใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นแรงต้าน มีีต้นกำเนิดมาจากหน่วย Navy seal  นาวิกโยธินของสหรัฐอเมริกา จากการนำเอาสายของร่มชูชีพมาเป็นอุปกรณ์ เพื่อใช้ในการออกกำลังกาย เนื่องมาจากมีเนื้อที่จำกัดและเป็นอุปกรณ์ที่หาได้ง่ายในนั้น

TRX หรือ Total body Resistance eXercise เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย มีลักษณะเป็นสาย 2 เส้น ทำจากไนลอน และมีที่จับอยู่ตรงส่วนปลายใช้แขวนตามคานต่างๆ

TRX หรือ Total body Resistance eXercise หมายถึง....

     Total body Resistance eXercise หมายถึืง การฝึกด้วยแรงต้านของทุกส่วนในร่างกาย

 

TRX หรือ Total body Resistance eXercise จุดเด่นของอุปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (เเกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching หรือ ประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอลฟ์ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล 

TRX หรือ Total body Resistance eXercise โดยปัจจุบันได้มีการนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากวิธีที่ใช้ง่าย พกพาสะดวก และมีประโยชน์มากมายจากการฝึก สามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้ที่บ้าน โดยหาเชือกไนลอนยาวๆซักเส้น  มาผูกไว้กับคานที่บ้าน แล้วทำห่วงที่ปลายเชือกไว้จับ แต่ต้องมั่นใจว่าเชือกและคานมีความแข็งแรง เพื่อความปลอดภัย 

http://www.youtube.com/user/trxtraining

เห็นได้ว่าการออกำลังกายนั่นง่ายนิดเดียว เพียงแค่เราตั้งใจ มุ่งมั่นที่จะทำมัน

อ้างอิง//: http://www.o2th.com , Fitness First , TRXtraining Youtube

การจัดการศึกษาไทยในประชาคมอาเซียน

การศึกษาไทยในประชาคมอาเซียน

 

นับถอยหลังอีกเพียง2ปี ในปี 2558 ประเทศไทยจะก้าวเข้าสู่ประชาคมอาเซียนอย่างเต็มตัว ประเทศไทยได้เตรียมรับมือกับปัญหาที่จะตามมาในหลายๆด้าน อาทิเช่น ด้านการศึกษา 

               

โดยนายพงศ์เทพ เทพกาญจนา รองนายกรัฐมนตรี และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ กล่าวในรายการหอกระจายข่าว ทางสถานีวิทยุกระจายเสียงแห่งประเทศไทย เอฟเอ็ม 92.5 ว่าปี 2556 

รัฐบาลเน้นเดินหน้าปฏิรูปการศึกษาเปลี่ยนรูปแบบการเรียนการสอนโดยเน้นดึงดูดเด็กออกนอกห้องเรียน เสริมด้วยเทคโนโลยีซึ่งเป็นเครื่องมือสำคัญในการเรียนการสอนในยุคศตวรรษที่ 21 

พร้อมสร้างประสบการณ์เปิดโลกกว้างเท่าทันกับการเปลี่ยนแปลงของโลก คิดกิจกรรมเพื่อสร้างกระบวนการคิดให้เด็กไทยรู้จักคิดวิเคราะห์มากกว่าจดจำเหมือนอดีต และยังสนับสนุนให้เด็กไทยเลือกเรียนสายอาชีวะ(อาชีพ)มากขึ้น เพื่อเป็นมันสมองในการคิดค้นและพัฒนาเทคโนโลยีใหม่ขับเคลื่อนให้ประเทศไทยเป็นประเทศอุตสาหกรรมเต็มรูปแบบ

ประชาคมอาเซียนส่งผลกระทบโดยตรงกับตัวเองในฐานะนักศึกษา โดยเข้าใจถึงปัญหาที่จะเกิดขึ้นกับตัวเองในเรื่องภาษา ที่มีส่วนสำคัญทั้งการสื่อสาร การศึกษา รวมถึงการดำรงชีวิตประจำวันอีกด้วย 

ในอีก 2 ปีข้างหน้าประชมคมอาเซียนจะเข้ามามีบทบาทเต็มตัวกับวิถีชีวิตของเรา อีกเรื่องหนึ่งที่ส่งผลกระทบโดยตรงคือ ด้านหน้าที่การงานถือเป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตของนักศึกษาจบใหม่ ที่จะต้องมีอัตราการแข่งขันสูงขึ้นตามปริมาณของจำนวนประชากรในกลุ่มประชาคมอาเซียนทั้ง 10 ประเทศ การที่เราต้องแข่งขันกับเค้าในด้านภาษา ซึ่งเรายังเสียเปรียบทางด้านนี้จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องพัฒนาตัวเองให้มีความพร้อมในการเข้าสู่ประชาคมอาเซียนที่จะมาถึง 

อ้างอิง : www.eduzone.com

Welcome to 21st Century

ก้าวเข้าสู่ศตวรรษที่21 : การเปลี่ยนแปลงเทคโนโลยีสารสนเทศมีผลต่อกระบวนทัศน์ทางการศึกษา

 

 

จากยุคสู่ยุคจนมาถึงยุคดิจิตอลในศตวรรษที่21นั่น ได้มีการพัฒนาความก้าวหน้า ด้านการคมนาคมขนส่ง การติดต่อสื่อสาร รวมถึงเทคโนโลยี อันแสดงถึงความเจริญเติบโตที่สัมพันธ์กันกับด้านเศรษฐกิจ การเมือง เทคโนโลยีและวัฒนธรรมที่เชื่อมโยงระหว่างปัจเจกบุคคล ชุมชน หน่วยธุรกิจ รัฐบาล ทั้งทั่วโลก

ยุคแห่งการใช้เทคโนโลยีนั่นการศึกษาย่อมปรับเปลี่ยนระบบการเรียนการสอน เพื่อให้สอดคล้องกับกระแสการเปลี่ยนแปลงของโลกอยู่ตลอดเวลา โดยยึดหลักความรู้พื้นฐาน ให้เด็กมีความรู้รอบด้าน สามารถแก้ปัญหาได้ มีความคิดอย่างสร้างสรรค์รู้เท่าทันการเปลี่ยนแปลงของสังคมโลก

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทต่อการดำรงชีวิตและการเรียนรู้นั่น เราจะต้องทันต่อความก้าวหน้าของเทคโนโลยีเพื่อที่เราจะได้ก้าวไปพร้อมกับสังคมโลก 

ในด้านการศึกษาได้เข้ามามีบทบาทต่อกระบวนทัศน์ทางการศึกษาโดยเน้นให้เด็กเป็นศูนย์กลางการเรียนรู้ และครูมีหน้าที่ชี้แนะแนวทางการคิดอย่างมีวิจารญาณและสร้างสรรค์ แนะนำแหล่งความรู้ต่างๆให้เด็กโดยการเชื่อมโยงเทคโนโลยีเข้ามาช่วยเป็นสื่อในการเรียนการสอน อาทิเช่น อินเตอร์เน็ต มัลติมิเดีย เพื่อให้เกิดองค์ความรู้ใหม่ โดยที่การเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องเรียนที่ห้องเรียนเพียงอย่างเดียว เราสามารถหาความรู้ได้จากทุกที

ในขณะเดียวกันประเทศไทยได้ให้ความสำคัญกับกระบวนทัศน์ทางการศึกษาโดยเชื่อมโยงกับเทคโนโลยีโดยมีนโยบายแจกแท็บเล็ตให้เด็กนักเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่1 ตามโครงการ One Tablet PC Per Child เพื่อมิติใหม่ทางการศึกษาของชาติให้ทันสมัยเทียบเท่ากับต่างประเทศและเพื่อให้เด็กไทยได้มีความรู้ ความสามารถที่ทันสมัย กว้างขวางทันการเปลี่ยนแปลงของกระแสโลก

"เห็นได้ว่าเทคโนโลยีเข้ามาหลอมรวมเข้ากับการดำรงชีวิตของเราในทุกๆด้าน โดยเฉพาะทางด้านการศึกษามีการปรับเปลี่ยนโดยที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทมากขึ้น ส่วนตัวแล้วคิดว่าเทคโนโลยีจะช่วยให้การเรียนการสอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น รับรู้ข่าวสารได้ทันถ่วนถี่และทันต่อสถานการณ์การเปลี่ยนแปลงของโลกอยู่ตลอดเวลา รวมทั้งยังช่วยสร้างเกาะป้องกันให้เด็กมีกระบวนการคิด แก้ปัญหาได้ตามหลักความรู้พื้นฐาน"

อ้างอิง : http://th.wikipedia.org/wiki

 





Hi Fluke !!

 Show them what you're made of.  You can do it!!

เพื่อนๆเรียก ฟลุค  จบการศึกษาปริญญาตรี วิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ(องครักษ์) ชีวิต 4 ปี ในรั้วมหาวิทยาลัย ได้รับความรู้ ประสบการณ์และมิตรภาพที่เหนี่ยวแน่นของเราชาวเทาแดง 

หลังจากจบการศึกษา มีความตั้งใจอยากจะใช้ชีวิตแบบเด็กเมืองนอกสักครั้ง เลยตัดสินใจไปสมัครเข้าร่วมโครงการ work and travels การเดินทางไปต่างประเทศครั้งนี้เป็นการจุด  ประกายให้ฟลุคเริ่มชอบภาษาอังกฤษ 

หลังกลับจากอเมริกาก็ได้ทำงานที่ Fitness First เป็นสายงานที่ตรงกับที่ฟลุคจบ แต่ตำแหน่งงานที่ฟลุคทำ (Receptionist)ไม่มีเค้าโครงว่าจบจากวิทยาศาสตร์การกีฬาเลย อิอิ ทำงานมา 8 เดือน จึงตัดสินใจเรียนต่อปริญญาโท ซึ่งฟลุคตั้งใจมากในการสอบเข้าคณะนี้และฟลุคก็ทำได้ ดีใจมากคะที่ได้มาเรียนในคณะนี้ ฟลุคตั้งใจจะเรียนให้จบตามที่อาจารย์บอกไว้คะ สู้ ๆ ๆ